So können Sie sich auch auf Reisen gesund ernähren
Der Urlaub steht vor der Tür und mit ihm die Angst, dass die Diät flöten geht. Doch mit unseren Tipps können Sie Ihren Urlaub in vollen Zügen geniessen.
Sie wollen auf Reisen gehen und haben Sorge, dass Sie Ihre gesunden Essgewohnheiten zuhause lassen? Kein Problem.
Wir haben Ihnen einige Tipps zusammengestellt, wie Sie auch unterwegs weiterhin gesund essen.
1. Vorbereitung ist alles
Vor dem Start in den wohlverdienten Urlaub sollten Sie sich über die kulinarischen Gegebenheiten Ihres Zielortes informieren. Fragen Sie Ihr Hotel nach empfehlenswerten Restaurants oder schauen Sie selbst im Internet nach geeigneten Lokalitäten.
Nicht nur sparen Sie so Zeit vor Ort. Sie können auch sicherstellen, dass es genügend Optionen gibt, die Ihrer Diät entsprechen.
2. Einmal am Tag «zu Hause» essen
Eine einfache Methode, um Kalorien (und Geld) zu sparen, ist es, einmal täglich im Hotelzimmer zu speisen. Packen Sie dazu einfach ein paar gesunde Snacks wie Müsliriegel oder Instant-Haferflocken ein und kaufen Sie frisches Obst vor Ort für Frühstück und Zwischenmahlzeiten.
3. Kluge Getränkewahl
Auch bei Getränken lassen sich viele unnötige Kalorien einsparen. Vermeiden sie zuckergesüsste Limonaden und greifen Sie stattdessen zu Wasser.
Auch ungesüsster Tee oder Kaffee sind gesund. Achten Sie auch auf Ihren Alkoholkonsum: Die Kalorienzahlen können sich schnell summieren.
4. Geniessen in Massen
Sich im Urlaub kulinarisch einzuschränken, wäre schade. Stattdessen sollten Sie darauf achten, kleinere Portionen zu bestellen oder Gerichte mit Ihrer Begleitung teilen.
So können Sie eine Vielzahl an Speisen probieren, ohne über die Stränge zu schlagen.
5. Der Kellner ist Ihr Verbündeter
Mit ein paar gezielten Fragen an den Kellner können Sie sicherstellen, dass Ihre Mahlzeit Ihren Diätanforderungen entspricht. Fragen Sie nach der Zubereitung und bitten um gesündere Alternativen wie gegrilltes statt frittiertes Fleisch oder Gemüsebeilagen statt Pommes Frites.
6. Gemüse- und Obstliebhaber aufgepasst
Nutzen Sie jede Chance, um frisches Obst und Gemüse in Ihre Mahlzeiten einzubauen. Viele Restaurants bieten Salate als Hauptgericht oder Beilage an.
Eine leckere Möglichkeit um wichtige Nährstoffe zu sich zu nehmen. Doch Vorsicht:
In einigen Ländern sollten Sie aufgrund mangelnder Hygiene eher auf eingeschweisste Produkte oder vorher gekochtes Frisches setzen, um sich keine Magenverstimmung einzufangen.
7. Aufpassen bei Saucen und Dressings
Vorsicht ist geboten bei vermeintlich harmlosen Extras wie Saucen und Dressings. Hier verstecken sich oft viele Kalorien.
Bitten Sie darum, diese separat serviert zu bekommen, so haben Sie volle Kontrolle über Menge und Verzehr.
8. Ein Hoch auf Meeresfrüchte
Wenn Sie Fisch mögen, ist der Urlaub die perfekte Gelegenheit, um sich eine Extraportion Omega-3-Fettsäuren zu gönnen.
Achten Sie darauf, frittierte Varianten zu meiden und bestellen Sie stattdessen gegrillte Optionen.
9. Tischsnacks liegen lassen
Vermeiden Sie es, aus Hunger kleine Snacks wie Brot oder Chips am Tisch zu naschen. Diese Kalorien summieren sich schnell.
Bestellen Sie stattdessen einen Salat oder gesunden Appetizer.
10. Dessert-Liebhaber aufgepasst
Auch Süsses darf im Urlaub sein. Teilen Sie das Dessert mit Ihren Mitreisenden oder nehmen Sie es mit für später.
Geniessen Sie jeden Bissen in vollen Zügen. Oft sind es die ersten paar Happen, die uns am meisten Freude bereiten.
