Selbstfürsorge: Wie man einen persönlichen Winter-Retreat plant
Im Winter sind wir öfter krank, als im Rest des Jahres. Deswegen müssen wir in der kalten Jahreszeit besonders gut auf uns acht geben. Und so geht's!
Im Winter sind wir am meisten krank – unser Immunsystem wird aufgrund von Kälte und Grippe stark gefordert. Wussten Sie, dass der Winter unsere Haut, Herz-Kreislauf-Systeme und seelische Gesundheit beeinträchtigt?
Bei rund 20 Prozent der Menschen kommen saisonale Depressionen vor. Aus diesem Grund sollten wir uns gerade im Winter besonders um unser Wohlbefinden kümmern.
Eine gute Möglichkeit dazu bietet sich in Form eines persönlichen Retreats.
Vorteile einer persönlichen Winter-Retreat
Eine private Rückzugsmöglichkeit ist im Winter sehr wichtig und kann bei vielen Sachen helfen. Ruhe und Entspannung stärkt unser Immunsystem und verbessert unsere allgemeine Gesundheitslage.
Unser Körper wird stabilisiert und wiederbelebt und unsere Psyche wird mit neuer Energie aufgeladen. Ausserdem lernen Sie sich in Phasen der Ruhe selbst besser kennen und können zu vollständiger Entspannung finden.
Das wiederum hilft Ihnen, chronischen Krankheiten vorzubeugen. Also: Kümmern Sie sich auch um Ihr eigenes Wohl!
Fragen zur Planung Ihrer winterlichen Auszeit
Als Erstes müssen Sie sich fragen, welche Art von Retreat am besten zu Ihnen passen würde. Sollte es ein Fitness-Retreat sein? Oder eher ein Gesundheits- und Wellness-Retreat? Oder vielleicht doch lieber ein Meditations- oder Achtsamkeit-Retreat?
Zweitens sollten Sie sich überlegen, wo genau Sie diese Auszeit verbringen wollen. Von Heilbädern bis hin zu Yoga-Zentren – die Auswahl ist gross.
Vielleicht zieht es Sie auch in eine abgelegene Jagdhütte? Oder bevorzugen Sie es sogar, Ihre Auszeit ganz einfach zu Hause durchzuführen?
Ausstattung für ein Winter-Retreat
Zur Vorbereitung Ihrer persönlichen Rückzugsmöglichkeit im Winter gehören unter anderem passende Kleidung und Ausrüstung sowie gesunde Ernährungspläne. Denken Sie daran: Ihr Wohlbefinden während der Auszeit hängt massgeblich davon ab, wie wohl Sie sich fühlen.
Falls Sie sich einfach in Ihrer eigenen Wohnung entspannen wollen: Schauen Sie, dass Sie sich nicht zu schnell wieder von normalen Alltagsdingen ablenken lassen, sodass Sie zur Ruhe kommen.
Versuchen Sie sich einen Raum richtig gemütlich einzurichten und eine gute Atmosphäre schaffen. Beachten Sie die Beleuchtung und die Gerüche. Eine Kerze schafft bereits sehr gemütliche und entspannende Stimmung.
Das Schreiben eines Tagebuchs ist sehr therapeutisch. Sollte aber Schreiben nichts für Sie sein, können Sie es auch mit Lesen versuchen. Decken Sie sich mit einem Stapel Bücher ein und entspannen Sie sich.
