Nutzen Sie den Jetlag zu Ihrem Vorteil
Wer aufhört den Jetlag zu bekämpfen, sondern seine Vorteile zu schätzen, reist besser. Wir verraten, wieso.
Liegen Sie auch gelegentlich nachts hellwach und können nicht schlafen? Willkommen im Club der Jetlag-Geplagten.
Der Grund dafür ist ein altbekannter Feind aller Reisenden – der Jetlag. Dieses temporäre Schlafproblem tritt bei jedem Menschen auf, der schnell mehrere Zeitzonen überquert.
Ein Jetlag muss nicht immer zwingend von Nachteil sein. Sie müssen nur wissen, wie Sie ihn zu ihrem Vorteil nutzen können. Zum Beispiel in dem Sie arbeiten
Kampf gegen Windmühlen
Zahllose Artikel sind bereits darüber geschrieben worden, wie man dieses Phänomen bekämpfen kann. Von Koffeinvermeidung bis hin zur Salzdiät – jeder hat seine eigene Methode entwickelt.
Dabei ist das reine Zeitverschwendung: Die Gesundheitsbehörde der USA (CDC) bestätigen sogar: Es gibt keine Heilung dafür.
Zugegeben: Nach einem Langstreckenflug direkt ins Büro zu müssen, ist kein Zuckerschlecken. Aber warum wird der Jetlag nur negativ gesehen und seine positiven Aspekte komplett ignoriert?
Mit dem Flow, statt dagegen ankämpfen
Geniessen Sie auf einer Asien-Reise zum Beispiel den Sonnenaufgang, Sie werden vermutlich sowieso wach sein. Oder wie wäre es mit dem ersten Kaffee des Tages auf dem berühmten Tsukiji Outer Market in Tokio?
Wer in die andere Richtung fliegt und plötzlich um 4 Uhr morgens wach ist, macht einen ausgiebigen Spaziergang. Oder geniesst die Stille beim Zubereiten des Frühstücks und das Beantworten von E-Mails bevor der Rest der Stadt erwacht.
Oder wie wäre es, endlich mal die Dinge anzugehen, zu denen du sonst nie kommst? So lässt sich die anfängliche Müdigkeit vielleicht sogar in kreative Energie umwandeln.
Tageslicht hilft
Um sich langsam an die neue Zeitzone zu gewöhnen, sollten Sie das Tageslicht nutzen, um den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus wiederherzustellen. Zeit im Freien, besonders in den Morgenstunden, hilft dem Körper, sich schneller an die neue Umgebung anzupassen.
Gleichzeitig ist es wichtig, ausreichend Wasser zu trinken, um möglicher Dehydratation entgegenzuwirken, die oft mit Flugreisen einhergeht. Ruhephasen sollten in den Tagesablauf integriert werden, so kann man sich erholen.
Kurze Nickerchen können helfen, die kurzfristige Müdigkeit zu überwinden. Eine schrittweise Anpassung an die lokale Zeit vor der Abreise kann ebenfalls dazu beitragen, den Jetlag zu minimieren.
