Ferien ohne Arbeit? Unmöglich! Wie wir es schaffen, abzuschalten
Ferien könnten so schön sein ... wäre da nicht die Stimme im Kopf, die hartnäckig auf die To-do-Liste verweist. Wie Sie das ändern – und Ihre Ferien geniessen.
Egal zu welcher Jahreszeit, ob im Sommer oder wenn sich die Weihnachtszeit naht: Berufstätige planen ihre wohlverdienten Ferien.
Die meisten freuen sich auf eine Auszeit. Jedoch geben immer mehr Mitarbeiter zu, dass sie Schwierigkeiten haben, ihre alltäglichen Pflichten vollständig hinter sich zu lassen.
Eine Umfrage von «Fishbowl by Glassdoor» mit mehr als 20'000 Teilnehmenden zeigt: 54 Prozent können während ihrer Ferien nicht abschalten.
Mehr Gründe als das Alter
Von den Befragten gaben 65 Prozent der über 45-Jährigen an, sie könnten nicht abschalten. Bei den 21- bis 25-Jährigen waren es dagegen 47 Prozent.
Das Alter eines Menschen hat einen Einfluss darauf, ob er bereit ist, einzuchecken oder sich völlig von der Arbeit loszusagen. Jedoch gibt es eine Reihe weiterer, übergreifender Gründe dafür.
Dazu gehören zum Beispiel die Angst, Karrierechancen zu verpassen (FOMO), ein toxisches Arbeitsumfeld und generell unzureichende Freizeitmöglichkeiten.
Mindset-Wechsel für mehr Erholung
Viele Menschen sindmit dem Gedanken «Es ist noch so viel zu tun» im Leben unterwegs sind. Das sei nicht gesund, ein Wechsel des Mindsets ist deshalb wichtig.
Man soll sich erlauben, auch mal eine Pause einzulegen, tief durchzuatmen und auf sein Leben zu blicken. So erkennt man, dass Produktivität auch da geschieht, wo wir stillhalten, und das Konzept ganz neu und anders füllen.
Wagen Sie, Prioritäten zu setzen
Doch wie kann man den ständigen inneren Dialog beruhigen und sich während des Urlaubs vollständig abkoppeln? Egal ob Sie sich als jemand sehen, der abschaltet oder immer eingeschaltet bleibt: Es gibt Möglichkeiten während den Ferien effektiv abzuschalten.
Überlegen Sie sich vor der Deadline, wie wahrscheinlich es für Sie ist, doch kurz bei der Arbeit einzuchecken. Legen Sie eigene Prioritäten fest.
Lassen Sie sich nicht beeinflussen, wenn es auf einmal gerade dann hektisch bei der Arbeit werden sollte. Auch wenn Sie im Flieger zu Ihrer Lieblingsinsel sind. Falls Sie sich wirklich aus dem Feriendomizil dazuschalten müssen, legen Sie feste Zeiten fest.
Physische Grenzen setzen
Setzen Sie zusätzliche physische Grenzen. Nehmen Sie nur so viel Arbeitsmaterial und -geräte mit, wie absolut unverzichtbar.
Schliessen Sie Ihren Laptop nach getaner Arbeit in den Schrank und nehmen Sie so auch visuellen Abstand von Ihrer Arbeitswelt.
Schalten Sie die Pop-up-Benachrichtigungen an Ihrem Smartphone aus. Solche Grenzen sind im Übrigen sehr effektiv gegen drohenden Burnout.
Pause als Teil des Karrierewegs
Schliesslich: Alles hat seine Zeit. Auch, wer mal eine Pause macht, kann diese, wenn er will, als Teil des Karrierewegs verstehen und so leben.
Die Frage ist eben nicht: «Karriere oder nicht?», sondern: Online oder auch mal schlicht mit beiden Füssen im Leben.
