Urlaub ohne Stress: Wie Sie sich von der Arbeit abkoppeln
Immer mehr Berufstätige haben Schwierigkeiten, im Urlaub wirklich abzuschalten. Mit diesen Strategien gelingt es, die Ferien effektiv für Erholung zu nutzen.
Ferienzeit – für viele die perfekte Gelegenheit, abzuschalten und neue Energie zu tanken. Doch immer mehr Berufstätige geben zu, dass sie Schwierigkeiten haben, ihre alltäglichen Verpflichtungen hinter sich zu lassen.
Statt die freie Zeit zu geniessen, denken sie an E-Mails, Meetings und unerledigte Aufgaben. Eine Umfrage von „Fishbowl by Glassdoor“ zeigt: Mehr als die Hälfte der Befragten kann während der Ferien nicht vollständig abschalten.
Doch mit dem richtigen Mindset und klaren Strategien wird aus der Auszeit wieder echte Erholung.
Warum wir nicht abschalten können: Die Ursachen verstehen
Von den Befragten gaben 65 Prozent der über 45-Jährigen an, sie könnten nicht abschalten. Bei den 21- bis 25-Jährigen waren es dagegen 47 Prozent.
Das Alter eines Menschen hat einen Einfluss darauf, ob er bereit ist, einzuchecken oder sich völlig von der Arbeit loszusagen. Jedoch gibt es eine Reihe weiterer, übergreifender Gründe dafür.
Dazu gehören zum Beispiel die Angst, Karrierechancen zu verpassen (FOMO), ein toxisches Arbeitsumfeld und generell unzureichende Freizeitmöglichkeiten.
Mindset-Wechsel: Erholung als Teil der Produktivität
Viele Menschen sindmit dem Gedanken «Es ist noch so viel zu tun» im Leben unterwegs sind. Das sei nicht gesund, ein Wechsel des Mindsets ist deshalb wichtig.
Man soll sich erlauben, auch mal eine Pause einzulegen, tief durchzuatmen und auf sein Leben zu blicken. So erkennt man, dass Produktivität auch da geschieht, wo wir stillhalten, und das Konzept ganz neu und anders füllen.
Wagen Sie, Prioritäten zu setzen
Doch wie kann man den ständigen inneren Dialog beruhigen und sich während des Urlaubs vollständig abkoppeln? Egal ob Sie sich als jemand sehen, der abschaltet oder immer eingeschaltet bleibt: Es gibt Möglichkeiten während den Ferien effektiv abzuschalten.
Überlegen Sie sich vor der Deadline, wie wahrscheinlich es für Sie ist, doch kurz bei der Arbeit einzuchecken. Legen Sie eigene Prioritäten fest.
Lassen Sie sich nicht beeinflussen, wenn es auf einmal gerade dann hektisch bei der Arbeit werden sollte. Auch wenn Sie im Flieger zu Ihrer Lieblingsinsel sind. Falls Sie sich wirklich aus dem Feriendomizil dazuschalten müssen, legen Sie feste Zeiten fest.
Physische Grenzen setzen
Setzen Sie zusätzliche physische Grenzen. Nehmen Sie nur so viel Arbeitsmaterial und -geräte mit, wie absolut unverzichtbar.
Schliessen Sie Ihren Laptop nach getaner Arbeit in den Schrank und nehmen Sie so auch visuellen Abstand von Ihrer Arbeitswelt.
Schalten Sie die Pop-up-Benachrichtigungen an Ihrem Smartphone aus. Solche Grenzen sind im Übrigen sehr effektiv gegen drohenden Burnout.
Pause als Teil des Karrierewegs
Schliesslich: Alles hat seine Zeit. Auch, wer mal eine Pause macht, kann diese, wenn er will, als Teil des Karrierewegs verstehen und so leben.
Die Frage ist eben nicht: «Karriere oder nicht?», sondern: Online oder auch mal schlicht mit beiden Füssen im Leben.
